الاثنين، 5 ديسمبر 2016
السبت، 3 ديسمبر 2016
11 عادة لرفع معدل الاستقلاب وزبادة حرق السعرات الحرارية
يعتبر معدل الاستقلاب مؤشراً على قدرة الجسم على حرق الغذاء الداخل للجسم وتحويله لطاقة فكلما ارتفع معدل الاستقلاب كلما زاد الحرق والاستهلاك وقل تخزين الأغذية على شكل دهون في الجسم. يبدأ معدل الاستقلاب بالتباطؤ مع التقدم بالعمر مما يزيد من قابلية الجسم لتخزين الدهون لكن هناك بعض العادات الصحية التي تساعد على رفعه وهي:
الجمعة، 2 ديسمبر 2016
تمرين عضلات الأرجل للمبتدئين
عضلات الأرجل إحدى أكبر العضلات في الجسم، وهي العصب لجميع البشر ومصدر التحمل، الحفاظ على قوة عضلات الأرجل والعمل على زيادة قوتها أمر هام ونافع لك سواء كنت تمارس الرياضة او كنت شخص عادي، ويمكن زيادة قوتها وكثافة العظام بها بأكثر من طريقه مثل المشى السريع أو الركض، وايضاً من خلال الذهاب إلى النادي الرياضي وممارسة بعض التمارين التي تعمل على بناء عضلات الأرجل وزيادة قوتها وضخمتها، هنالك يقول لك “لا تهتم بتمارين الأرجل، لأنها سهلة البناء”، وهذه بكل تأكيد معلومة خاطئة، حيث أن ممارسة تمارين عضلات الأرجل تنمي بناء عضلات منطقة الوسط والبطن، ونحن هنا اليوم لنضع برنامج تدريبي بسيط لعضلات الأرجل للمبتدئين بالشرح مع الصور.
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)